La pratique quotidienne de la méditation vous apportera une plus grande clarté mentale, améliorant vos performances dans toutes les activités de votre vie
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Anaël
Prince de l'amour
Nilson Agustín Caraballo Rosario)
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| Un groupe d'enfants thaïlandais méditent dans le cadre des activités scolaires. Auteur : Kochphon (Honey) Onshawee. Travail personnel. Voir plus de détails. > |
Ce qui nous intéresse, c'est d'atteindre la méditation profonde, qui consiste à libérer la conscience, ou BOUDDHATA, de la prison du mental.
Actuellement, de nombreuses pratiques qualifiées de méditation sont en réalité des exercices de concentration mentale. >
Développer la capacité de concentration est essentiel, mais il ne faut pas la confondre avec la méditation. >
La concentration consiste à focaliser le mental sur un seul objet.
La méditation consiste à atteindre le silence et la quiétude du mental afin de briser le plafond rigide de l'intellect et de libérer le BOUDDHATA, même pour de brefs instants.
Dans ces conditions, fonctionnant comme une conscience libérée, nous pouvons expérimenter des réalités indéfinissables ou inexprimables dans les concepts mondains.
Le bouddhisme tibétain se concentre sur ce type de discipline, tout comme le Chan ou le bouddhisme zen.
Samaël Aun Weor, fondateur du Mouvement gnostique, a également consacré de longs chapitres de ses livres à ce sujet.
Les études publiées par ces grands instructeurs sont remarquables. Notre objectif est désormais de faciliter l'accès à la méditation transcendantale, en évitant de répéter ce qui a déjà été dit.
Nous souhaitons que chacun, même sans grande préparation intellectuelle, puisse organiser un groupe d'entraînement Physique-mental.
Comment pratiquons-nous la méditation simplifiée ?
Préparation préalable :
Asana ou posture confortable.
On nous accorde quelques minutes pour bouger et nous installer au mieux dans la posture choisie.
En Extrême-Orient, on est habitué à adopter la position du lotus et d'autres postures de yoga depuis l'enfance, mais cela est difficile pour la plupart des Occidentaux.
On peut s'asseoir en position occidentale, sur une chaise confortable, les pieds à plat sur le sol et les paumes vers le bas, posées sur les cuisses.
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| Ce symbole est universellement associé à la pratique de la méditation. Il s'agit d'un stupa. Le monument photographié se trouve à Drophan Ling Gompa, un monastère bouddhiste tibétain à Darnków, en Pologne. Auteur : Jacek Halicki. Travaîl personnel. Voir plus de détails. > |
On peut également s'asseoir dans toute autre position confortable.
Préparez-vous physiquement et mentalement au repos.
1) Première étape : Relaxation physique.
Inspirez profondément et expirez, en évacuant sans effort toutes les tensions de votre corps.
Ordonnez à chaque partie de votre corps de se détendre, une par une.
Il faut lâcher prise. Lorsqu'on lâche une partie de son corps, elle retombe naturellement, attirée par la gravité terrestre.
Commencez par la tête, en relâchant la mâchoire, qui adoptera une position similaire à celle d'un sourire naissant.
Continuez avec votre cou et descendez jusqu'à vos pieds.
C'est la relaxation physique.
J'ai publié un rapport à ce sujet.>
2) Deuxième étape : Relaxation mentale.
Oubliez le temps et la hâte. Le temps n'existe pas. Le temps est une illusion des sens.
Votre corps physique est bien entretenu et en sécurité ; il n'y a rien à craindre. Abandonnez l'effort. L'effort n'est pas nécessaire à la méditation.
Mais le mental est toujours actif et refuse de se reposer.
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| La Méditation Transcendantale (MT) est enseignée dans 2 000 écoles d’Amérique latine, dont le Pérou, grâce au programme de David Lynch, « Pour une Éducation Basée sur la Conscience ». Auteur : Dr Jean Fortunet. Travail personnel. Voir plus de détails. > |
Nous pouvons également concentrer notre attention sur chaque pensée et la désintégrer par la volonté ou à l'aide d'un mantra.
Nous avons ainsi atteint un bvb degré de tranquillité, mais il existe différents niveaux de relaxation mentale. >
3) Méditation simplifiée :
Quelle est la différence entre la relaxation mentale et la méditation ?
En réalité, il n'y a pas de différence, car pour atteindre la méditation, il faut commencer par la relaxation et l'approfondir.
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| « Yoga indien, pouvoir et méditation ». Auteur, utilisateur Wikimedia : 2030279aditikhandelwal. Travail personnel. Voir plus de détails. > |
Il est nécessaire d'induire le sommeil pendant la méditation.
Si nous parvenons à endormir le corps tout en maintenant le cerveau éveillé, nous atteindrons un niveau de conscience supérieur.
Si la partie attentive continue de contrôler la partie inattentive, nous pratiquons alors la méditation, même si nous n'avons pas encore atteint l'Extase.
Certains combattent le sommeil comme s'il était un ennemi.
La bonne chose à faire est de pratiquer lorsque nous sommes somnolents, ou d'apprendre à attirer le sommeil pendant la méditation.
Dans les monastères tibétains, les chélas sont toujours somnolents car ils dorment très peu, ce qui est bénéfique pour le développement des pouvoirs psychiques.
À mesure que nous progressons dans ces pratiques, nous pouvons aller plus loin et apprendre à connaître les émetteurs de pensées.
Nous faisons référence à la pluralité des entités qui composent l'ego.
Cependant, à mesure que nous approfondissons la relaxation mentale sans limites, nous atteindrons inévitablement ce moment suprême où les sources de pensées se taisent.
Nous connaîtrons alors l'extase ou Shamaddhi, le Vide illuminateur. >
Avant cela, il est nécessaire de travailler sur le soi de la peur qui nous attaquera au seuil du vide. >
Pour approfondir ce sujet, je partagerai ma propre expérience. Pour cela, je vous invite à lire le chapitre suivant : Le Grand saut cosmique d'un athlète de méditation. >
Lors des séances régulières d'un groupe d'entraînement Physique-mental, nous nous efforçons d'abord de développer l'autodiscipline, de cultiver une attitude mentale adaptée à ces pratiques et d'apprendre.
C'est une activité brève mais enrichissante.
Réciter un mantra seulement trois fois, mais avec une bonne concentration mentale, permet d'obtenir de meilleurs résultats que le réciter 108 fois sans l'attitude mentale adéquate.
Lors de ces courtes séances, il est généralement impossible d'entreprendre une méditation prolongée.
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| Un groupe de méditation, le matin sur la côte est de Singapour. Auteur: Zcognito. Travaîl personnel. Détails. > |
Nous devons effectuer des exercices courts, mais bien exécutés et répétés à chaque séance.
Nous partageons, apprenons les uns des autres et reposons notre corps et notre mental.
La relaxation est donc la pratique principale d'un groupe de méditation. >
Nous pratiquons la relaxation assise et la relaxation en mouvement dans le cadre de l'exercice Physique-mental.>
Chacun crée ensuite son propre programme d'exercices à faire à la maison.
Cependant, des séances de travail spécifiques peuvent être consacrées à une méditation plus longue.
Au début, lorsque nous avons recommandé la création du Groupe d’entraînement Physique-mental du dimanche, nous avons eu du mal à expliquer brièvement la procédure aux amateurs de ces disciplines.
Nous avons ensuite choisi le nom « Méditation simplifiée » car il correspond parfaitement à notre méthodologie.
Cependant, nous tenons à préciser que notre objectif n'est pas d'abolir les grandes écoles de méditation, mais plutôt de proposer un outil gratuit et public permettant à chacun d'accéder à la pratique transcendantale de la méditation.
La méditation simplifiée nous conduit à l’extase, mais au-delà de cela, il existe encore d’autres niveaux que le disciple peut expérimenter s’il continue ses pratiques.
Nous facilitons simplement les choses, afin que les étudiants puissent pratiquer la méditation partout dans le monde, même s'ils ne peuvent pas rester dans un monastère ou avoir de Maîtres reconnus.
Il ne s'agit pas de rébellion.
Lorsque le disciple est prêt, le Maître apparaît.
Grâce à ces instructions simples, des Groupes d'étude peuvent être ouverts même en prison.
Le disciple en éveil sera guidé par les instructeurs dans le monde astral.
D'autres pourront plus tard entrer dans les grands monastères.
Mais aujourd'hui, nous avons diffusé cet enseignement gratuitement au monde entier. >
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Écrit aujourd'hui, dimanche 27 juillet 2025
(Basé sur le Temps universel coordonné / UTC)
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